20 Best Free Exercise Apps For Your Fitness

آپ کی فٹنس  کے لیے 20 بہترین مفت ورزش ایپس

20 Best Free Exercise Apps For Your Fitness

ورزش ایپس اور دیگر ٹیکنالوجی کی بدولت، ہم کسی بھی وقت، کہیں بھی سرفہرست ٹرینرز اور ورزش کے پروگراموں تک رسائی حاصل کر سکتے ہیں۔ چاہے آپ نئے سرے سے یہ دریافت کر رہے ہوں کہ کس قسم کی حرکت آپ کے جسم کے لیے بہترین محسوس کرتی ہے، آپ قدرے زیادہ ترقی یافتہ ہیں اور اپنی پیشرفت کو ٹھیک کرنے کے لیے مخصوص رہنمائی کی تلاش میں ہیں، یا صرف اسٹریم کرنے کے لیے نئی ورزشیں تلاش کر رہے ہیں۔

آپ کے لیے کام کرنے والے ورزش کے معمولات کو تلاش کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے، ہم نے ہر زمرے میں خواتین کے لیے بہترین ورزش ایپس (بشمول مفت ورزش ایپس!) جمع کر دی ہیں، اس لیے چاہے آپ کسی کارڈیو میں جانا چاہیں یا کوئی مشہور ٹرینر حاصل کریں۔ اپنا منصوبہ بنائیں، یہاں یہ ہے کہ خواتین کو اپنی ہوم اسکرین پر کونسی ورزش ایپس شامل کرنی چاہئیں۔ ڈاؤن لوڈ شروع کرنے کے لیے تیار ہو جائیں!

بہترین مفت ورزش ایپس

C25K

iOS, Android

اگر آپ دوڑنا چاہتے ہیں لیکن نہیں جانتے کہ کہاں سے شروع کرنا ہے تو یہ ایپ ہے۔ Couch to 5K کے لیے مختصر، C25K ایپ صرف دو ماہ میں آپ کو صفر سے 5K تک لے جائے گی۔

 

FitOn

iOS, Android

اگر آپ ایک مفت ورزش ایپ تلاش کر رہے ہیں جو حقیقت میں مفت ہے — کسی اضافی خریداری کی ضرورت نہیں — FitOn کے علاوہ اور نہ دیکھیں۔ نہ صرف آپ ڈانس، یوگا اور HIIT جیسے متعدد شعبوں میں ورزش تک رسائی حاصل کر سکیں گے۔

فٹ بوڈ

iOS

Fitbod کا مقصد آپ کو مضبوط بنانا ہے اور وہ آپ کے ورزش کے منصوبے کو آپ کی موجودہ طاقتوں اور کمزوریوں کے مطابق ڈھال کر ایسا کرتے ہیں۔ ایپ ہمیشہ آپ کی موجودہ فٹنس لیول پر ڈیٹا اکٹھا کرتی ہے اور آپ کی ٹریننگ کو ایڈجسٹ کرتی ہے ۔

 

اسٹراوا

iOS, Android— مفت؛ ایپ

یہ GPS ایپ نہ صرف حقیقی وقت میں آپ کی رنز کو ٹریک کرنے اور اپنے تربیتی سنگ میلوں پر نظر رکھنے کا ایک بہترین طریقہ ہے، بلکہ آپ کو ورزش ایپ کے ذریعے پرانے دوستوں سے جڑنے اور اپنی کمیونٹی میں نئے بنانے کا موقع بھی ملے گا۔

MapMyRun

iOS, Android

انڈر آرمر کے ذریعے تقویت یافتہ، MapMy فیملی آف ورک آؤٹ ایپس کے پاس اسٹریٹ کریڈٹ ہے جو اچھی طرح سے مستحق ہے۔ MapMyRun خاص طور پر آپ کے رنز کو ٹریک کرنے کے لیے بہت اچھا ہے (دوستوں اور خاندان والوں کو آپ کا لائیو مقام دیکھنے کے اختیار کے ساتھ) اور آپ کے علاقے میں نئے راستے تلاش کرنے کے لیے۔

چیریٹی میلز

iOS, Android مفت

اضافی میل جانا چاہتے ہیں؟ چیریٹی ایپ کا استعمال کرتے ہوئے اپنے میلوں کو لاگ ان کریں اور صرف دوڑ کر اپنی پسند کے چیریٹی کے لیے رقم کمائیں۔ یہ واقعی اتنا آسان ہے! ایک اکاؤنٹ شروع کریں اور خیراتی اداروں کی فہرست میں سے انتخاب کریں—جن میں سینٹ جوڈز چلڈرن ریسرچ ہسپتال، واؤنڈڈ واریر پروجیکٹ، نیشنل پارک فاؤنڈیشن اور لیوکیمیا اینڈ لیمفوما سوسائٹی شامل ہیں- اور فنڈز کارپوریٹ اسپانسر پول سے آتے ہیں جس کے ذریعے ہر میل ٹریک کیا جاتا ہے۔ آپ کے فون کا GPS۔

Sworkit

iOS, Androidمفت؛

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ اپنے فٹنس سفر میں کہاں ہیں، Sworkit آپ کی جیب میں ذاتی ٹرینر رکھنے کی طرح ہے۔ اگرچہ ایپ کے پیش کردہ تمام مواد تک رسائی حاصل کرنے کے لیے سبسکرپشن کی ضرورت ہے، لیکن آپ کو شروع کرنے کے لیے متعدد مفت ورزشیں موجود ہیں۔ ایک مقصد طے کریں، اپنا تربیتی منصوبہ بنائیں اور کہیں بھی کام کرنا شروع کریں — ان کی ویڈیوز کا مقصد ضرورت کے مطابق کم آلات کے ساتھ استعمال کیا جانا ہے — تاکہ آپ ورزش کو اپنے روزمرہ کے معمولات میں شامل کر سکیں۔ اور اگر آپ کو کبھی ایسا لگتا ہے کہ آپ کو ایک اضافی فروغ کی ضرورت ہے، تو ان کے پاس تصدیق شدہ ٹرینرز ہیں جن سے آپ براہ راست ایپ میں رابطہ کر سکتے ہیں تاکہ آپ کو صحیح سمت میں آگے بڑھتے رہیں۔

Be.come پروجیکٹ

iOS, Android/ماہ 10 دن کے ٹرائل کے بعد

be.come پروجیکٹ کو ذہن میں شامل کرتے ہوئے بنایا گیا تھا اور یہ صنفی غیر جانبدار پروگرام ہر ایک کے لیے ورزش کی پیشکش کر رہا ہے۔ آپ کو پیر کو جاری ہونے والی نئی ہفتہ وار ورزش تک رسائی حاصل ہوگی۔ ہر معمول کا مقصد پورے ہفتے کے دوران کرنا ہوتا ہے تاکہ نہ صرف آپ اپنی پیشرفت دیکھ سکیں، بلکہ اس لیے آپ تخلیق کار بیتھنی سی میئرز سے سوالات بھی پوچھ سکتے ہیں، جو بدھ کو سوشل میڈیا کے ذریعے سبق دیتے ہیں۔

JEFIT

iOS, Androidمفت،

اگر آپ ڈیٹا سے محبت کرتے ہیں اور اپنی پیشرفت کو قریب سے ٹریک کرتے ہیں، تو JEFIT آپ کے لیے طاقتور ایپ ہے۔ یہاں تک کہ بنیادی (پڑھیں: مفت) صارفین کو بنیادی خصوصیات تک رسائی حاصل ہے جس میں باڈی اسٹیٹ ٹریکنگ بھی شامل ہے تاکہ اس بات کی مکمل تصویر حاصل کی جاسکے کہ آپ اپنے اہداف تک کیسے پہنچ رہے ہیں۔ ابتدائیوں سے لے کر جدید جم میں جانے والوں تک ہر کسی کو کیٹل بیلز سے لے کر ویٹ لفٹنگ تک، ایسے ٹولز کے ساتھ ورزش ملے گی جو آپ کو ایسا محسوس کریں گے کہ آپ کے پاس ذاتی ٹرینر تیار ہے۔

مکمل جسمانی ورزش ایپس

iOS, Android

PEAR ایسا ہے جیسے آپ کے کان میں ایک ٹرینر رکھنا جو آپ کی ورزش کے دوران آپ کی رہنمائی کرتا ہے۔ ہر قدم پر ٹرینر کی رہنمائی کے ساتھ چلائیں، اسپن کریں، طاقت کی ٹرین اور مزید بہت کچھ کریں۔ ایپل واچ کے صارفین فون کو غیر مقفل کیے بغیر ورزش اور تمام میٹرکس کو جوڑ سکتے ہیں۔ Ragnar اور TRX جیسے برانڈز کے ساتھ شراکت داری کی بدولت، آپ مخصوص آلات اور ریس سیریز کے لیے موزوں ورزشیں حاصل کر سکتے ہیں تاکہ ہدف کے تعین کو حاصل کیا جا سکے۔

آپٹیو

iOS, Android

یہ آڈیو پر مبنی ایپ ان لوگوں کے لیے بہترین ہے جو اپنے ہیڈ فون کے ذریعے تربیت حاصل کرتے وقت کچھ اور تلاش کر رہے ہیں۔ 7 دن کے ٹرائل کے بعد صارفین 2,500 سے زیادہ گائیڈڈ ورک آؤٹس تک رسائی کے لیے ماہانہ $14.99 ادا کرتے ہیں جو گھر یا جم میں کیے جا سکتے ہیں۔ اس سے بھی بہتر، بہت سی کلاسوں کی تھیم ان کی پلے لسٹ سے ہوتی ہے، لہذا پسندیدہ تلاش کرنا اتنا ہی آسان ہے جتنا آپ کی پسندیدہ موسیقی تلاش کرنا۔ Aaptiv کلاسز کبھی بورنگ نہیں ہوتیں ۔

فٹ بٹ کوچ

iOS, Android مفت،

Fitbit صارفین، یہ آپ کے لیے ایپ ہے۔ اگر آپ اپنے فٹنس ٹریکر کو اگلے درجے تک لے جانا چاہتے ہیں تو Fitbit کوچ آپ کا ڈیٹا لے گا اور آپ کو اپنے مقاصد کی طرف پوری رفتار سے آگے بڑھائے گا۔ آپ کو اپنے Fitbit ڈیٹا کی بنیاد پر ذاتی نوعیت کی سفارشات اور اپنی مرضی کے مطابق ورزشیں ملیں گی، یہ سب ویڈیو کی شکل میں ہے تاکہ آپ اس پر عمل کر سکیں۔ پریمیم صارفین کے لیے خصوصی ورزشیں دستیاب ہیں، لیکن اگر آپ ایپ میں نئے ہیں، تو آپ ان کی تجویز کردہ ورزش کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں اور وہاں سے جا سکتے ہیں۔

یوگا ایپس

روزانہ یوگا

iOS, Androidمفت؛

ڈیلی یوگا ایپ کے ساتھ اپنی زندگی میں تھوڑا سا اوم لائیں۔ گائیڈڈ یوگا اور مراقبہ دونوں کے ساتھ، آپ ایسی کلاسیں تلاش کر سکتے ہیں جو ابتدائی سے لے کر جدید ترین یوگیوں تک ہر ایک کے لیے موزوں ہوں۔ یقین نہیں ہے کہ آپ کے لیے بہترین یوگا پریکٹس کون سی ہے؟ اسمارٹ کوچ انضمام آپ کے اہداف کی بنیاد پر آپ کے لیے انتخاب میں مدد کرے گا۔ اضافی خصوصیات اور ورزش کے لیے ماہانہ $9.99 میں پرو میں اپ گریڈ کریں جو آپ کے یوگا مشق کو بلند کرے گا۔

کیا اچھا لگتا ہے تلاش کریں۔

iOS, Android

5 ملین سے زیادہ یوٹیوب سبسکرائبرز کے ساتھ، یوگا ود ایڈرین نے اپنی قابلیت کے ساتھ یوگا کے منظر کو سنبھال لیا ہے۔ اب آپ Find What Feels Good ایپ کے ذریعے اس کی کلاسوں تک زیادہ آسانی سے رسائی حاصل کر سکتے ہیں۔ 7 دن کے مفت ٹرائل کے ساتھ (اور اس کے بعد صرف $9.99 فی مہینہ میں) آپ اپنے یوگا پریکٹس میں اور بھی گہرائی میں جا سکتے ہیں پریمیم مواد کے ساتھ ایڈرین جو صرف سبسکرائبرز کے لیے تیار ہوتا ہے۔ چاہے آپ 30 دن کے یوگا سفر پر نکلنا چاہتے ہیں یا ہر روز کچھ نیا کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، ایڈرین آپ کو یوگا (اور خود) کے بارے میں اچھا محسوس کرنے میں مدد کرنے کے لیے موجود ہے۔

یوگا اسٹوڈیو: دماغ اور جسم

iOS, Androidمفت؛

Gaiam یوگا کا مترادف ہے، اس لیے یہ فطری ہے کہ وہ ایک ایپ بنانے میں آپ کی مدد کریں گے تاکہ آپ کی مشق کو بلند کیا جا سکے۔ آپ کو ہر سطح کے لیے یوگا اور مراقبہ ملے گا لیکن، اگر آپ زیادہ ترقی یافتہ ہوں، تو آپ کے پاس اپنے تجربے اور دستیاب آلات کی بنیاد پر اپنی کلاس اور بہاؤ بنانے کا اختیار ہے۔ ابتدائی افراد یوگا پوز کی لائبریری کو پسند کریں گے جو حرکتوں اور ان کی تبدیلیوں کو توڑ دیتے ہیں، لہذا آپ کو اپنی زندگی میں یوگا کے فوائد اور اہمیت کے بارے میں گہرا غوطہ ملے گا۔

کرس اور ہیڈی کے ساتھ تبدیل کریں۔

iOS، Android

مرکز

iOS, Android دن کے ٹرائل کے بعد $8/ماہ سے

کنرجی

iOS, Android

جلیان مائیکلز فٹنس ایپ

iOS, Android